超慢跑是一种以极低速度、轻松状态进行的跑步方式，它并不过分强调速度，但强调持续度，是一种对膝关节比较友好的运动方式。由于速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人。
参考文献1. 《运动与健康：哈佛医学院的最新研究》，哈佛大学出版社，20232. 《人体运动生理学》，中国人民卫生出版社，20223. 《世界卫生组织（WHO）全球身体活动指南》，世界卫生组织，20204.
