来源：【CCTV健康之路】浑身没劲、体重超标、肩颈不适？一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿？跟专家学起来吧！小跳绳 好处多跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。1提升心肺功能跳绳是一项有氧运动。
来源：杭州发布 最近，“指压板超慢跑”迅速在网上走红，吸引了无数健身爱好者的目光，甚至有人称一个月瘦了20斤。真的那么管用吗？医生提醒：有一定效果，但要小心损伤。最近，有一项新运动在网络养生圈火了起来——“指压板超慢跑”！
还和好朋友约到一个更开阔的地儿，俩人一起，像比赛跑步一样，边跑边跳:之后的两天，我也是傍晚时带上跳绳接她，然后在小区里随便跳:她还是会被别的项目吸引，跳跳可能就干别的去了，我也不说什么，但能明显感觉，她对跳绳的兴趣，要比以前高很多，然后连续跳过的数量，也越来越多了。
跳绳和跑步都是大家很熟悉的运动，这两种运动都有好处，要选择哪样就看大家的喜好了，可以两种运动都选择，分不同的时段进行，跑步让我们的身体更好，想来经常运动的人身体的抵抗力会比较好，身体的血液循环加快着，新城代谢好，天气冷了经常运动的人身体条件更好，不容易感冒，而常年不运动的人相对较
持久运动可以有效瘦身！但是，也许受到各种客观与主观的限制，你很难做到通过正式的运动来瘦身，不要紧，其实“微运动”一样可以帮助你快速瘦身。不过，做什么都贵在坚持哟！一起来吧，“微微运动”一下，让这个夏天可以靓丽出街！
