力量训练的时候，应该选择大重量还是小重量，怎么才能更快练出肌肉，提升身材线条感?力量训练的时候，不是重量越大效果越好，而是要遵循循序渐进原则，一开始可以从低负重的训练或者自重训练开始，掌握动作的标准轨迹，逐渐提升力肌肉力量后，再慢慢提升负重，这样可以慢慢提升肌肉维度，让你练出更出色的身材线条。
凌晨十二点吐血整理，点赞评论收藏加关注大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
要想引起肌肉的肥大，就必须让肌肉发出很大的力量。也就是说，需要有相应的很大的负荷。作为衡量重量的尺度，有被称为“RM”(最大重复次数)的东西。举例来说，“1RM”就是只能举起1次的最大重量。而随着2RM、3RM…这样前面数字的增加，负荷会逐渐变轻。
重量训练，作为增肌的首选方式，其背后的科学原理和正确的训练方法对于追求肌肉增长的健身者至关重要。本文将从生理学的角度详解重量训练如何有效促进肌肉增长，并通过具体案例和实用建议，帮助你构建一个科学和高效的训练计划。
在健身的世界里，每个人都追求肌肉的暴涨和身体的完美状态。然而，实现这一目标并非易事，需要掌握一些秘密技巧和科学方法。今天，我将与你分享一些让你肌肉暴涨的秘密，帮助你在健身之路上取得更好的成果！**1. 合理的训练计划：** 要让肌肉暴涨，首先需要一个合理的训练计划。
