很多健身爱好者都喜欢通过强度大的运动来进行身体锻炼，进而消耗更多热量，塑造形体。然而，经过大强度的健身后，要特别注意身体的恢复。要不然就没有训练效果，也达不到肌肉的增长了。总的来说，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复则需要72小时。
新学期伊始，一些孩子因“阳康”后身体尚未完全恢复，体能有所下降；还有一些孩子因假期户外锻炼不足，短期内难以适应较高强度的运动。因此，开学后的体育课，应充分考虑孩子的身体状态，坚持安全第一，从低强度运动开始，循序渐进，帮助他们逐步恢复到正常锻炼水平。
开学后学生体能如何科学恢复?长沙体育名师建议重点关注学生运动表现，并指导学生注意识别危险信号长沙晚报2月8日讯(全媒体记者 岳霞 实习生 罗娟)开学季，“阳康”后的学生体育锻炼该怎么做，体育锻炼的安全成了家长和学校关注重点。
伴随着春天的脚步紧张充实的学习生活已然重启今天我们来聊聊如何恢复训练让身体找回活力循序渐进 充实有序周一：高强度心肺训练热身：开合跳1分钟、高抬腿1分钟、后踢腿1分钟，每个动作间休息30秒。训练内容：变速跑，慢跑200米热身，快速冲刺100米，再慢跑200米，重复8组。
