减肥案例有个女粉丝,参加线上减肥营@基础代谢减肥营。入营前体重为78.25kg,体脂率34.8%。基数大,体脂率不算高,基础代谢还可以,为1469。入营后三餐搭配比较均衡,少油少盐,打卡也非常积极——态度上佳。而且她很善于学习;有问题会及时向营养督导提出。
我今年20岁,身高174,体重将近150。12年之前体重都是正常的,12年去北京学习了一年,为了给家里节省支出吃了一年的泡面,胖了60多斤,最胖的时候达到190,后来催吐加控制饮食瘦了40斤,然后就怎么也减不下来了,想在开学前瘦30年,也就是还有20多天,请问怎么减能减下来?