人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡得好不好，与我们的生活质量息息相关。据《中国睡眠大数据报告》数据显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。怎样判断自己是否出现了睡眠障碍，以及有哪些方法能够改善睡眠情况？
躺在床上，但就是睡不着，对于长期失眠的人来说，这种想睡却睡不着的感觉十分痛苦。不仅如此，长期睡不好对身心健康也会产生负面影响。近日，话题#睡不着就不要硬睡了#冲上社交平台热搜第一，引起网友们的广泛讨论。问题：晚上睡不着就不要硬睡了？失眠了该怎么办？
#夏日生活打卡季#频繁的失眠并不是所有人都体会过但下面这样的事情大家肯定都经历过不知道因为什么原因就是突然睡不着了这时候就会陷入两难的境地——继续躺着吧横竖就是睡不着越躺越难受玩会手机吧又会担心明天精神头不够其实如果已经躺了很久还没睡着相比于继续硬躺着起来玩会儿手机反而是更好的选
有的人虽然容易入睡，但常常会在夜里一两点的时候醒过来，然后怎么睡都睡不着，甚至一晚只能睡一两个小时，第二天呢人也没有精神，脑子昏昏沉沉的，有时感觉心脏快要落了一样，今天给大家分享几个不吃药缓解睡眠的方法，希望大家都能睡一个好觉，一觉睡到天亮。
老话常说，“药补不如食补，食补不如睡补”。睡觉，可谓是人生的头等大事。毕竟，人一生中有近三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。而睡眠质量的好坏，也在很大程度影响着我们的身心健康。虽说我们每天都要睡觉，但睡觉有什么讲究，很多人可能就说不出个所以然来。
步入50的大龄青年，身上总有些器官败给了岁月。近几年集中体现出一些身体机能退化的表象，估计这个年纪的人都差不多，我并不孤单。来看一看，时间这把杀猪刀给我留下了哪些纪念。1、头发稀疏、老年斑，这个现象很普遍。同学们有些成了“地中海”，有些干脆一毛不可拔，我好歹还能欲盖弥彰。
早上好家人们，现在是早上的6：40多分，给大家看一看早晨6点多钟的深圳原来还没有天亮。你们看我的导航，3小时57分钟，344公里，大家应该知道我要去哪，我得回家了。但是我的心跟着我公司的小伙伴们依然还在上班，身体先放假。
张家要来报仇，肯定不止一个人，院门口鬼鬼祟祟的是在放风，其他人可能进去埋伏了！王昆不想在自己家翻车了，马上轻手轻脚过去，一手捂住嘴，一手迅速把人拽到了墙脚暗影之中。“唔唔……”那人本能尖叫，但只能发出一点声响，更被王昆按在了墙上。王昆凑到他耳边低声喝问：“说！你们几个人？
徐缺大气都不敢多喘一口。再一次亲眼目睹美女邻居的杀人过程。只是这一次，他看到的不是她用凶器杀人。而是活活咬死了人。“妮玛！！”徐缺心中不由的震撼道。美女邻居在冷藏完黄宗品的尸体后，又脱去了休闲装，进入了浴室洗澡。
赵操回到自己房间，躺在床上。隔壁还是不断的传来两人说笑的声音。“啪”突然灯灭了。房间突然变得一片漆黑。突然。灯光猛的亮了。一只血红色的眼睛出现在墙上的洞里，正死死的往这边看。此时赵操正瞪大狗眼看墙，猛然间看到哪只眼睛，被吓得一个激灵，差点摔倒。WTF！赵操一下子就扎醒了。
