修行有七个步骤:觉醒、内观、觉知、探究、改变、培养、活在当下。我们的内心世界，可以分成两个部分，小的一部分，是我们能够“看到”，感受到的部分，叫意识，还有很大一部分，是我们平时感受不到的地方，叫无意识。
首先修行者应该明白，所谓的修行，就是修道，真正的修道就是修德，真正的修德，就是尽孝，因为道为德之形，德为道之心，孝为德之本，本立而道生，生肉身之父母为小情，回归灵魂之家才是大爱，情乃爱之根，爱为慈悲之本，不孝生身父母，何必回归灵魂之家?
开头：你真的没时间，还是“假忙”？“唉，我也想修行啊，但就是没时间！”“每天上班累成狗，回家还要带娃，哪有空悟道？”这话听起来很有道理，但真相是：修行并不需要你去深山闭关、打坐七七四十九天。 有时候，我们以为自己“没时间”，其实只是被焦虑裹挟，陷入了无意识的忙碌循环。
