其实我开始真的没觉得自己胖了，8月份去照婚纱照试穿S码的礼裙，后背居然拉不上了。10月份就要举行婚礼，当时想想要都要泪奔啊!回家一站到电子称上，显示52KG，我誓死要减肥!于是那一个月里，我开始打响了婚前减肥计划，通过吃喝的控制和合理的运动，终于减掉了9斤！
第 3️⃣阶段:实施七天碳循环减肥法 第1天:无碳日 第2天:低碳日 第3天:高碳日 第4天:无碳日 第5天:低碳日 第⑥天:高碳日 第⑦天:放纵日 无碳日食谱: 早餐:两个鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:150 克鸡肉+300 克绿色蔬菜 晚餐:150 克豆腐+300 克绿色蔬菜 低碳日食谱: 早餐:鸡蛋十牛奶十半根玉米 中餐:150 克牛肉+绿色蔬菜+半根玉米 晚餐:150 克虾+300 克绿色蔬菜 高碳日食谱: 早餐:鸡蛋十豆浆十全麦面包 中餐:杂粮饭十虾十绿色蔬菜 晚餐:半根玉米+鸡胸肉十绿色蔬菜 放纵日食谱: 早餐:鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:尽情享受喜欢的食物，但要注意不要吃撑 晚餐:清淡蔬菜汤 ✅ 蛋白质 液体:纯牛奶 豆制品:豆腐、千张 肉类:鱼、虾、牛肉、鸡、鸭、海鲜 ✅ 碳水 米饭:杂粮饭、糙米 面类:意大利面、荞麦面 粗粮:山药、土豆、芋头、红薯、玉米 ✅ 脂肪 鱼油、亚麻籽油、植物油、橄榄油、坚果、花生酱、牛油果 ✅ 水果 橙子、柚子、草莓、桃子、苹果、猕猴桃、圣女果 ✅ 绿色蔬菜 所有绿叶蔬菜都可以食用。
从2016年十二月开始减肥的，开始的时候是145斤，每天早上一杯牛奶375ml一个鸡蛋，或者牛奶泡燕麦300ml，中午吃饭蔬菜肉不喝汤差不多六分饱，下午两点会吃半个苹果，晚上不吃，会保持每天一个小时的匀速走路，一天两杯375ml的水尽量保持在上午喝盐口清淡点就这样到今年五月份体重
