促进睡眠食谱

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常失眠的人，建议：常吃6种助眠食物！睡得安稳，一觉到天亮
随着社会发展，生活节奏太快，很多人都面临着睡眠问题，包括我自己在内，晚上翻来覆去睡不着，白天不仅无精打采，又影响工作和身体，如果你们也有同样的困扰，可以试试这6种助眠食物，睡得安稳，一觉到天亮。
多思味
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建议：晚上睡不着，多吃3种“助眠菜”，营养又好吃，一觉到天亮
据了解，因为作息和饮食不规律，现在大多数年轻人都有失眠的情况，除了影响身体健康，而且会影响正常的生活、工作、学习。
小玥儿
专家提醒：睡得好精神就好！常吃这2种食物助睡眠，一觉到天亮！
俗话说:药补不如食谱，钟南山曾表示:睡得好，精神就好，平时要放松心情，适当的运动，在一个就是有一个健康的饮食，今天大强就推荐2种有助于睡眠的美食食谱，每隔几天吃一次，一觉睡到天亮。
乡村大强子
“失眠”最怕这菜！便宜好吃，补血助眠，每周吃1次，一觉到天亮
便宜又好吃，补血助眠，每周吃1次，天天一觉睡到大天亮。大家好我是傻姐美食，当今社会，失眠成为困扰很多人的健康问题，长期失眠容易引起心脑血管疾病发生的风险，对人们的生活质量有很大影响。
傻姐美食
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“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血润燥，安神助眠一觉到天亮
尤其是中老年人，随着年龄的增长，大脑功能的减退，常年饱受失眠的折磨，身体上的“小毛病”也找上门来，免疫力下降、身体乏力、内分泌失调等，让人饱受困扰。
椰奶脆啵啵
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失眠多是肝火旺，建议多吃这个菜，一周吃3次，养肝下火还助睡眠
准备食材:茼蒿 300克，虾皮 30克，大蒜 5瓣，生抽 1勺，蚝油适量，淀粉一勺，盐少许，葱花适量，生姜适量，食用油、香油适量。
秀厨娘
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半夜睡不着，白天打瞌睡！建议常吃这4种“安眠”菜，减缓失眠
不光是影响了工作效率，而且对自己的身体健康也有了很大的威胁，每天无精打采，气色变得差了，每晚睡不着翻来覆去的痛苦，只有经常失眠的人才能体会。
芒果妈妈
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治疗失眠第一方！每天一把煮水煮粥，养血补肝，一觉睡到大天亮
有数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，不少人饱受失眠困扰。随着最近天气越来越热，人体新陈代谢旺盛，激素水平波动较大，进一步加重失眠。
北青网
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经常失眠怎么办？常吃这5道菜品，提高睡眠质量，让失眠远离你
在现代社会，人们常常因为工作压力和其他生活问题而失眠，影响身体健康和工作效率。许多蔬菜都富含助眠营养素，可以通过食用来促进睡眠，提高睡眠质量。
精致生活分享官
夜晚经常“翻来覆去”睡不着，多喝这碗汤，静心安神睡眠好
其实失眠是每个人都会遇到的事情，大部分失眠都是各种压力焦虑等不良情绪导致的，而要想彻底地缓解失眠，我们不仅要吃一些助眠的菜肴，而且还要放松心态、平复心情、增强锻炼，才能彻底的摆脱失眠。
胡师傅美食菜谱
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容易春困的时节却被失眠困扰三道养生菜有助调和“不寐”之症
潮新闻客户端通讯员吴煜记者戴虹红3月20日将迎来春分节气，紧接着21日是世界睡眠日，在这个万物复苏的季节，身体也在调整阴阳平衡，良好睡眠成为恢复活力、维持健康和精力的关键。
钱江晚报

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常失眠的人，建议：常吃6种助眠食物！睡得安稳，一觉到天亮

建议：晚上睡不着，多吃3种“助眠菜”，营养又好吃，一觉到天亮

专家提醒：睡得好精神就好！常吃这2种食物助睡眠，一觉到天亮！

“失眠”最怕这菜！便宜好吃，补血助眠，每周吃1次，一觉到天亮

“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血润燥，安神助眠一觉到天亮

失眠多是肝火旺，建议多吃这个菜，一周吃3次，养肝下火还助睡眠

半夜睡不着，白天打瞌睡！建议常吃这4种“安眠”菜，减缓失眠

治疗失眠第一方！每天一把煮水煮粥，养血补肝，一觉睡到大天亮

经常失眠怎么办？常吃这5道菜品，提高睡眠质量，让失眠远离你

夜晚经常“翻来覆去”睡不着，多喝这碗汤，静心安神睡眠好

容易春困的时节却被失眠困扰三道养生菜有助调和“不寐”之症

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问答

晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助于睡眠？

促进睡眠的三款食疗方是什么？

吃什么食物安神，对睡眠有帮助？

睡不好觉吃什么调理？

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常失眠的人，建议：常吃6种助眠食物！睡得安稳，一觉到天亮

建议：晚上睡不着，多吃3种“助眠菜”，营养又好吃，一觉到天亮

专家提醒：睡得好精神就好！常吃这2种食物助睡眠，一觉到天亮！

“失眠”最怕这菜！便宜好吃，补血助眠，每周吃1次，一觉到天亮

“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血润燥，安神助眠一觉到天亮

失眠多是肝火旺，建议多吃这个菜，一周吃3次，养肝下火还助睡眠

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夜晚经常“翻来覆去”睡不着，多喝这碗汤，静心安神睡眠好

容易春困的时节却被失眠困扰 三道养生菜有助调和“不寐”之症

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睡眠不好要常炖这盅汤，材料和做法都很简单，学会要多给家人炖

问答

晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助于睡眠？

促进睡眠的三款食疗方是什么？

吃什么食物安神，对睡眠有帮助？

睡不好觉吃什么调理？

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