中国临床营养网（lcyycc）膳食纤维(Dietary Fiber)—下集文/杜婷婷由作者授权转载作者简介杜 婷婷 (Kelsey DU) 临床医学学士(BMed)澳大利亚营养师协会(DAA)认证执业营养师(APD)与认证营养学家(AN)悉尼大学医学院公共健康硕士学位(M.P.
公共营养师绪论思维导图一、膳食营养素摄入量中国居民膳食营养素参考摄入量 DRIs是在推荐的每日膳食营养摄入量RDA基础上发展起来的一组平均每日膳食营养素摄入量的参考值。2000年10月中国营养学会颁布了符合我国国情的DRIs。
膳食纤维，一种不能被人体消化利用的糖类物质，却被评为“第七类营养素”。近日，中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》发布。与10年前的版本相比，膳食纤维的推荐摄入量，从之前的25克/天提升到现在的25~30克/天。
1．每天保证500克以上的蔬菜供应（可食生重，不包括前处理时弃去的皮、根、老叶等），特别是晚餐要吃200克焯拌或煮的绿叶菜，补充镁元素和钙元素。2．把至少一半的白米饭、白馒头、白面包换成杂粮杂豆，增加镁元素和多种B族维生素的摄入量。
疫情防控期间，除了做好有效的个人防护之外，良好的膳食营养是人体免疫系统正常工作、抵御疾病风险的重要保障，厦门市中医院中级营养师袁媛提醒市民，疫情防控期间，市民居家更应坚持合理膳食，通过平衡膳食、均衡营养增强自身抵抗力。
