无论你是否是健身爱好者,仰卧起坐恐怕都是一项你十分熟悉的锻炼动作,你也一定相信这是个锻炼腹肌的好动作。但真相却是这个动作可能对身体造成相当严重的伤害。仰卧起坐风险大 坚持使用必然会导致受伤早在2014年,一位25岁的台湾男子在做过几个仰卧起坐后,发现颈部以下全身无力。
卧起坐是一个胸椎、腰椎、髋关节共同参与复合动作，起始姿势双手抱于脑后，手肘朝外打开，前锯肌会缩短，会把肩胛骨下角拉向前，从而使胸椎超伸。在这个姿势下腹直肌会被拉长，此时屈髋肌群阻力矩最大，很难发力启动。
Hello，大家好，今天让我们继续来讲解一个运动，本期的话题是仰卧起坐。运动对于提升睡眠质量，改善失眠具有良好的帮助，因为运动会消耗人体多余的经历，帮助身体快速进入休息状态，你会发现自己的身体在经过了运动后，会更容易感到疲累，这对于睡眠质量是很有帮助的，每天进行20个仰卧起坐，坚
在那么多的健身运动中，大家比较熟悉的一定有仰卧起坐。然而，这个运动做起来简单，坚持下去不容易，而且做到最佳的效果更不容易。如果每次只是单纯做这个运动还会伤身你们知道吗?小编下面就说说这个事，顺便聊聊冬季健身的一些要点。
一、仰卧起坐，为什么不能做？仰卧起坐会增加腰椎的压力，被称为腰椎粉碎机，美军的体能考核中已经取消了仰卧起坐的动作，所以不要再做仰卧起坐了！每个人脊柱屈曲的次数是有限的，越多的脊柱屈曲动作，越早造成脊柱的问题。为什么仰卧起坐会造成脊柱的伤害？
今天我在这里和大家分享一些关于做仰卧起坐的几个要点，不论你是侧重于减肥还是增肌，对于仰卧起坐你了解多少，你每次的仰卧起坐做的够标准吗？误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。
