你了解肌肉这个组织吗?肌肉是身体宝贵的组织,占身体的30%~50%,是身体部位连接的重要组织,可以支撑身体各项活动。那么,肌肉是怎么生长的,你知道吗?肌肉由肌纤维组成,而肌纤维的数量是无法增长的,肌肉生长只能通过肌纤维增粗而达到生理性肥大的效果。
没时间去健身房锻炼?别担心,这里为你精心挑选了六个高效动作,不用出门,让你在家也能轻松练遍全身肌肉,有效降低体脂率,提升肌肉维度,塑造好看的身材线条。动作1、开合跳,这是一个公认的热身动作,能迅速提升心率,加强血液循环,让身体进入燃脂状态。
如果你也有这些疑问,那么下面的内容将会为你提供一些科学的增肌方法,帮助你增长更多肌肉!增肌期间,你要学会健康饮食,控制饮食中的盐和糖的摄入,以免肌肉水肿,加重身体负担,同时,适当提升卡路里摄入给肌肉生长提供能量支持。