失眠可怕的是，明知道这是不健康的行为，会带来一系列身体机能下降、内分泌紊乱、白发脱发、黑眼圈等问题，但你却对此束手无策、无能为力。以前最佩服两种人，一种是减肥成功的，还有一种是戒毒成功的。不论哪种都是狠人，都能牢牢控制自己的欲望，抵御各种美食和精神诱惑。
本文部分内容节选自 School Year Means Sleep Challenges for Kids of All Ages ，Five questions for child sleep expert Joseph A. Buckhalt， PhD。
今日之日多烦忧，遇到睡眠，也能画一个休止符——一切就此休战，明朝再继续辗转。马塞尔·普鲁斯特在《追忆似水年华》里写道:“一个人睡着时，周围萦绕着时间的游丝，岁岁年年，日月星辰，有序地排列在他的身边。醒来时他本能地从中寻问，须臾间便能得知他在地球上占据了什么地点，醒来前流逝过多长的时间。”
你是否明明睡了很久但总感觉身体很累，精神萎靡不振，老爱打瞌睡。让我们从这篇发表于2021年关于“枕头与颈痛的荟萃分析”中找原因:它总结了近10年来共35篇关于枕头对颈椎与睡眠质量影响的相关文献，涉及 9 项高质量的研究和 555 名实验参与者。
1不知你有没有过这样的经历：明明早早地爬上床，准备好好休息，可闭上眼睛的那一刻，脑子突然清醒异常。于是，忍不住打开手机刷刷信息，或是翻来覆去在想没做完的事，不知不觉就到了深夜……好好睡觉，仿佛成了一件奢侈的事。前段时间我就是这样，很焦虑，每天都失眠。
