一个不经意的念头，一次主动的接触，改变就已开始.再一次体测看到结果的时候，我真的有震惊到，2月16日开始~4月27日，两个多月运动下来身体脂肪下降了0.5kg，骨骼肌增长1.5kg，体质百分比下降了1.7%。
“冬练三九，夏练三伏”。虽进入“中伏”，高温酷暑并未阻挡年轻人健身的热情，其中，最积极的莫过于那些高考完的学生，暑期过半，为了在步入大学前顺利“逆袭”正抓紧时间“爆改”。国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》显示，我国18岁及以上居民肥胖率达16.
不可否认经济基础很重要，但如果把什么都归功于“要有钱”就抹杀了其他可能性。上周末我们发了一个“健身带来的变化”征集，收到了超多投稿，先看几个热热身:Peggy Fung:健身3年，让我这个40+的人变得更年轻，思想也更年轻化，跟年轻人一起玩不觉得有隔膜。
参考文献：王玉龙,李建生."下肢肌力训练对中老年人步态稳定性的影响."中国康复医学杂志,2018,33(4):412-417.刘晓辉,张伟."阻力训练对老年人肌肉质量及力量的影响."中华老年医学杂志,2020,39(2):128-134.
我有一段时间自己真的太瘦了，在对抗还有各方面都比较吃亏，然后过了一两个月之后进行投篮训练，还有一些对抗，的确对抗是明显增强起来，但是在投篮方面会會有一种明显的酸痛，我想问的是怎么可以用健身？还有蓝球🏀结合。
