导语：现代女性而言，大家一般都是“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”这样的生活状态，白天睡不醒，晚上睡不着。许多人更是过着昼夜颠倒的作息规律，而这样的现象也已经成为了绝大多数年轻人的生活常态，熬夜更是家常便饭。
“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡觉是天下第一大补。在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切关系，如果长期睡眠不好，会出现各种不适感，甚至内分泌失调，比如焦虑，紧张，甚至出现心跳加快，心慌，血压升高等，因此保持良好的睡眠习惯，对健康身体非常重要。
在人的一生当中，1/3是用来睡觉的，所以充足的睡眠对人体健康来说至关重要，在这1/3的时间当中，有一部分是浅度睡眠状态，另一部分是深度睡眠状态，不同的状态对人体各器官修复能力，以及内分泌代谢水平都能够起到稳定的效果。
每当夜晚降临的时候，躺在床上，你是否无法抵挡住诱惑，打游戏、看剧、刷小视频？或是白天总想着“晚上再搞事业，夜深人静的时候才能找到灵感”？熬夜已经成为大部分当代年轻人的家常便饭。总的来说，每天都有人因为各种原因而熬夜。
这块神秘的小区域，就像人体的“时间守护者”，根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡，能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠，这是生长激素分泌的高峰期，也是真正的“修复时间”。
首先，咱们得明白，啥是“熬夜”？很多人直观认为，只要睡得晚就是熬夜。但科学家说了，这可不完全对！熬夜的关键不在于你几点上床，而在于你的睡眠周期和睡眠质量。换句话说，如果你能保证足够的睡眠时长，并且醒来后感觉精神饱满，那么即便你晚上12点甚至更晚才睡，也不一定算熬夜哦！你知道吗？
