导语:现代女性而言,大家一般都是“敷着最贵的面膜,熬着最深的夜”这样的生活状态,白天睡不醒,晚上睡不着。许多人更是过着昼夜颠倒的作息规律,而这样的现象也已经成为了绝大多数年轻人的生活常态,熬夜更是家常便饭。
“药补不如食补,食补不如睡补”,可见睡觉是天下第一大补。在人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康有着密切关系,如果长期睡眠不好,会出现各种不适感,甚至内分泌失调,比如焦虑,紧张,甚至出现心跳加快,心慌,血压升高等,因此保持良好的睡眠习惯,对健康身体非常重要。
在人的一生当中,1/3是用来睡觉的,所以充足的睡眠对人体健康来说至关重要,在这1/3的时间当中,有一部分是浅度睡眠状态,另一部分是深度睡眠状态,不同的状态对人体各器官修复能力,以及内分泌代谢水平都能够起到稳定的效果。
每当夜晚降临的时候,躺在床上,你是否无法抵挡住诱惑,打游戏、看剧、刷小视频?或是白天总想着“晚上再搞事业,夜深人静的时候才能找到灵感”?熬夜已经成为大部分当代年轻人的家常便饭。总的来说,每天都有人因为各种原因而熬夜。
这块神秘的小区域,就像人体的“时间守护者”,根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡,能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠,这是生长激素分泌的高峰期,也是真正的“修复时间”。
首先,咱们得明白,啥是“熬夜”?很多人直观认为,只要睡得晚就是熬夜。但科学家说了,这可不完全对!熬夜的关键不在于你几点上床,而在于你的睡眠周期和睡眠质量。换句话说,如果你能保证足够的睡眠时长,并且醒来后感觉精神饱满,那么即便你晚上12点甚至更晚才睡,也不一定算熬夜哦!你知道吗?