徐汇区枫林社区“趣”发现、“神气小囡”体验日活动近日在上海市气功研究所举行。来自社区的中小学生参观了“中华气功史陈列馆”、体验了“神气小囡五行操”，从零距离的“玩与学”中领略中国传统功法和中医药的丰富内涵与独特魅力。
第一阶段以调身为主，自然呼吸，不用意念，练好架势，上体要中正安舒，不可前俯后仰，抬臂要肩、肘、腕端平，翘掌、立掌、勾手要保持一定的紧张度，获得麻胀等气感，出脚保持四正八隅的方向，弓步有重心的虚实变换，马步要重心中正。
虚实并用、得心应手：用武之法要虚虚实实：上盘要避实击虚、逢虚而入。下盘要逢虚而入、遇实就打。这里的虚虚实实；指的是灵活多变的步法、身法、手法等虚实、阴阳、攻防、上下、左右等阴阳方面的相互结合，也叫“矛盾统一。”上盘要避实击虚、逢虚而入：上盘就是；“上体和双手。
