在自由泳的学习中，越来越多的人认识到了打腿的重要性，但是打腿的学习与练习中难免会走一些弯路，尤其是自学的成人爱好者，想要练好打腿，却找不到高效的方式，只能靠不停的练习，希望可以用勤奋换来收获，但结果往往不如愿。
连续游蛙泳1000米一点都不累，跟没运动似的，但练习自由泳，哪怕只是打腿，几十米就累得不行不行。是不是蛙泳的运动量比自由泳小很多？还是因为常年游蛙泳，一种运动长期重复运动效果会降低？游蛙泳速度一直上不去，用不用力速度都差不多，不知道是不是因为游太慢了所以才不累？
八岁组孩子的50米自由泳打腿比赛，没有录完整，看一下前25米，一般要打到20到24秒，这是选材的刚需。50秒50米打腿速度是入门。证明核心发力的能力。成年人自学几乎不会核心发力的鞭腿，从胸以下就不发力了，在那拖着，跟拖着50斤的大石头在游一样，所以又慢又累。
视频分享正确的体位高平流线型的身体位置至关重要！任何泳姿都要压胸低头，身体呈尖紧平滑的高平位置，而且要是超直流线性。不能抬头和松松垮垮，阻力太大， 也不能正确做出动作。自由泳打腿不要压小腿，不要打小腿要用背阔肌发力去推水，而不仅仅是用胳膊。
