压腿对人有什么好处？压腿最能塑造更完美的腿型，很多人因为压腿会给他们带来疼痛感，就未能坚持下去，其实坚持压腿的话，会令到你的腿型变得更加健硕。但是我们在压腿的时候要掌握压腿的正确方法，以免造成不良的后果。
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。别看这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。
“叉开腿坐”，一直以来常被大家认为是不雅观坐姿。但前段时间，网上有个很火的说法称，“叉开腿坐才是最健康的坐姿，因为这样能更好地保持脊柱中立。”这种说法有道理吗？正确坐姿的关键：只有一个让我们先来做个测试，这张图片出自一项“物理治疗师对最佳坐姿和站立姿势的认知”的研究。
被动压膝盖训练有两种训练方法：一是他人辅助训练，坐下，脚搁在适当高度的泡涞垫上，训练者坐在受训练者的膝盖上，用身体重量下压膝盖。二是利用软开神器配合瑜伽砖，自己就可以帮自己压开膝盖背面的韧带，压力均匀平缓，力度自己可以控制。
现代写字楼里都市白领的工作状态常是一坐一整天，除了上洗手间、开会、吃饭，几乎不离开自己的座椅。许多“久坐病”悄然而生。而权威研究表明：整天坐着的人死亡风险增加了40%。你可能和领英小编一样，没法花大量的时间在健身房。那就在办公室做做拉伸动作，提高身体素质吧！
