杠铃深蹲是一个非常复杂的动作，它对于灵活性、稳定性和动作协调的要求非常高。因此，我们不难发现许多人在做深蹲时会出现各种各样的问题，比如蹲到一定程度骨盆开始翻转（屁股眨眼）、躯干大幅度前倾、膝盖内扣、腰痛，以及本文将要讨论的臀部向一边偏移。
下蹲动作是我们日常生活当中比较常见的一个动作，虽然很简单，却可以调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作，对圈友们将来练习其他的动作技术或者进行专业的体能训练，都可以打下很好的基础。还可以预防运动中出现损伤有效保护膝关节几组正确的下蹲锻炼姿势赶快学一学吧！
下蹲动作想必大家都不陌生，它是生活中常见的动作，有人会将它作为一种锻炼方式，下蹲练习能够很好地发展下肢力量以及核心力量。但是如此常见的动作，却能产生很多的错误动作，你知道什么样的下蹲是一个标准动作吗？接下来，我来告诉你正确的下蹲动作，以及出现错误动作时应该如何纠正。
最近微博上又掀起了“三观站队大讨论”，有网友发图：两个女孩蹲地铁站里，配文称：“为何现在那么多女孩子不懂得教养？等个地铁就可以随随便便蹲着？……”一石激起千层浪，有网友对“地铁里蹲着没教养”表示赞同，称再累也不蹲。
此前，有人在网上PO出两女孩在地铁口蹲坐着的图片，并称她们“不懂教养”。该微博被不少“大V”转发后，引发了网上的热议。 小编关注的，不是她们“有无教养”的问题。而是，这两个女孩蹲着的姿势，可是欧美人都几乎做不到的。
图文/慧跑(公众号：smarun_com）不少跑友跑着跑着感觉腿没劲，或者跑着跑着就出现膝痛等问题，其中一个重要原因不是心肺功能差，而是腿部力量不够，跑友们也已经纷纷意识到提高腿部力量对于跑步的重要性。
“亚洲蹲”果然是东方女星的专属，关晓彤、baby不输维密超模蹲姿是大家生活中常用的姿势比躺平更实惠，毕竟工作、生活繁忙的我们，现实中真的躺不起逛街累了路边一串小吃，马路牙子上随处一蹲比如韩国小野马金泫雅这种肆无忌惮的蹲当然这是多数男生的专属，对于女生来讲“蹲”是有讲究的一方面穿高
怎样做深蹲才能练到臀部肌肉本文在分析深蹲站位和深蹲角度的同时，告诉你怎样做深蹲才能练到臀部肌肉，具体请看正文：工具/原料杠铃哑铃方法/步骤深蹲锻炼的部位怎样做深蹲才能练到臀部肌肉这是很多想翘臀或者想练臀部肌肉朋友们都想知道的答案，因为有这么一句话，叫做“无深蹲，不翘臀”，意思就是
如果能坐下，我们通常不喜欢蹲着。其实，下蹲的好处远比坐着好的多。这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。此外，人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
