双臂臂屈伸练下胸

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练好“双杠臂屈伸”，更有效刺激下胸肌肉，还能强化手臂力量
正常胸肌被分为上胸、中胸和下胸三个部位，我们会通过三种不同的角度，分别训练对应的部位。在俯卧撑训练中，上斜俯卧撑可以很好的刺激到下胸部位，高度越低效果越明显。
悠米爱健身
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双杠臂屈伸练胸效果差？三个细节减少手臂发力，改善下胸训练效果
正因为募集肌群较多，训练难度较高，所以很多朋友在刚开始练习这个动作时，难以全面掌握重要的动作细节，在训练中开始纠结起来：这个动作到底是练肱三头肌还是练胸呢？
中国健体那些事儿
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【动作】：你可能练了很久臂屈伸，但是未必做对了！
前言：臂屈伸是个门槛比较高的动作，尤其对力量的要求比较高，但是即便你有足够的力量完成这个动作，如果你的动作控制能力和肩关节活动度不够，或者你在完成动作时容易出现错误姿势，这个动作对你而言可能弊大于利。
舒克coach
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练胸肌的顺序是什么？
胸肌都分为哪几部分:胸肌分为:上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
不翁倒
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七个最有效锻炼胸肌的动作！强烈推荐
想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，收集了七个最有效快速的锻炼胸肌的动作，学会正确的动作，并加上你持之以恒的努力，相信你很快就会拥有发达的胸肌。步骤/方法1双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。
摄肌师

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