晨练的好处和坏处有哪些

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晨跑锻炼好处多，竟然还能跑出“病”？健身爱好者务必警惕！
据科普中国，在越来越关注健康生活的当今社会，产生了一大批热衷于运动的群体，他们或热衷于跑步、或打羽毛球、或跳广场舞、或踢毽、或登山，丰富多彩的运动带给他们带来愉悦的心情和高昂的生活激情。
北青网
晨练到底是养生还是“作死”？真相让你吃惊
“从你退休之后，思想观念就出现了很大的变化，天天不知道怎么想的。每天都那么多人晨练，人家的身体也没有出现什么伤害呀，反而更健康了。”
于医生健康杂谈
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习惯早起锻炼？那空腹运动的优缺点你需要了解一下
很多人都喜欢一早起来就进行锻炼，特别是天气转暖，天亮时间提前，加入早起锻炼的大军越来越多。但当你上好闹钟，信心满满地迎着朝阳奔跑，你真的清楚早起空腹锻炼的优缺点了吗?
医学减重专家陈伟
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晨跑和夜跑，到底哪个效果更好？
有研究表明，8小时睡眠=慢跑40分钟，对于一个100斤的正常女性来说，8小时的睡眠消耗的热量大概是500大卡左右，相当于慢跑50多分钟，躺着睡觉能消耗几百大卡，而熬夜会让我们越来越胖。
别华走啊
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早晨坚持锻炼能长寿？医生叹息：3个“害人”运动，很多人还在做
每天早上，无论是在公园、学校的操场，还是在小区的绿地上，总能看到大量的人们正在进行早晨的锻炼。大家都深信，早上的空气最新鲜，早晨锻炼能帮助提神醒脑，对身体有益。
蒙哥浅谈健康
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冬季晨练需谨慎
王阿姨68岁，每天清晨锻炼的习惯已经延续了近20年。然而，尽管她有高血压和心肌供血不足的病史，她并没有严格遵守医嘱规律服药。最近，在检查中发现血糖升高后，她更加积极地进行晨练，希望通过锻炼降低血糖。
光明网
晨练又猝死，自己适不适合晨练？不妨先简单测试一下
上海一名中年男人，在晨跑锻炼时晕倒，被路过的护士看见，虽然当即进行了抢救，可是不幸的是还是抢救无效，最终不幸离世。
医声健康行
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冬季还能空腹晨练吗？晨练方式不得当反而伤身体
央视网消息：俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”晨练是一种很好的习惯，能够促进体内新陈代谢，令人焕发精神。不少年轻人坚持“空腹晨练”，以此达到更有效的健身效果；许多中老年人习惯天还没亮就外出晨练，认为晨练时间越长越好。
央视网
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想长寿就早上坚持锻炼？医生：3个“害人”的运动，很多人还在做
在大多数人的固有印象当中，长寿与坚持锻炼是“挂钩”的，在人们看来，只要坚持锻炼，就可以帮助人体长寿。
淑艳医生科普
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“凌晨跑步”话题登热搜，这样晨练危害大，时间并非越早越好
近日，一则“男子凌晨3点起床跑22公里上班”新闻在网络刷屏。因喜爱跑步，这位跑友每天坚持凌晨3点起床，跑步22公里，跨4个区上班。不少网友称赞他自律、有毅力，并认为健康又环保，可谓一举两得。诚然，凌晨跑步需要强大意志和执行力。
随申Hi
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老人早起锻炼突发脑出血医生提醒：晨练不是越早越好！
近日，江苏75岁的陈大爷早上5点半去公园晨练时突然晕倒在地，被查出脑出血。原来，陈大爷5年前查出高血压，之后每天按时服药，血压比较稳定，半年前，他听说适当运动对降血压有好处，就开始每天去公园晨练。
光明网
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早上运动VS晚上运动，哪个减脂效果更好？这取决于性别！
权威医学期刊《生理学前沿》刊登的一项研究发现，男女推荐运动时间存在差异，女性晨练减脂减重，男性晚练降压护心。
滨州网
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什么时候锻炼有学问，晨练和晚练，对身体影响不一样
本文综合自:1 Sato S， Dyar KA， Treebak JT， et al. Atlas of exercise metabolism reveals time-dependent signatures of metabolic homeostasis. Cell Metab. 2022;
全国党媒信息公共平台
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