来源:科技日报 “一个月,体重减了5斤左右”“第8个月,瘦了18斤”……最近,网络社交平台上,有关超慢跑的讨论热度持续增加。不少网友表示,超慢跑让自己或身边的亲戚朋友瘦了下来。什么是超慢跑?其效果真的有那么好吗?如何科学地进行这项运动?来看看专家怎么说。
你听说过“超慢跑”吗?据说在家中就能进行,是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢?来听听专家的解答↓01 什么是“超慢跑”?“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步,旨在保持低心率,以促进脂肪燃烧和提高耐力。
说到跑步,大家是不是立刻联想到了早起晨跑、晚间夜跑或者马拉松?emm,感觉都挺虐的。有没有既能锻炼身体,又相对简单易行的方式呢?还真有!那就是——原地超慢跑。原地超慢跑是一种新兴的低强度有氧运动,近年来受到了广泛的关注和欢迎。
“踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日,“指压板超慢跑”火了,社交平台上铺天盖地的攻略、分享。继八段锦、推拿按摩之后,指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的养生妙招,大家一起踩上指压板,开启运动打卡新风尚。
马拉松是一项耐力运动,但当越来越多人加入跑马大军,而且当整体的大环境都开始提速,追求速度和成绩,已经成了跑步的主要目的之一。但事实上,想要健康地越跑越快,首先应该学会跑得慢。特别是对于初学者或者马拉松“菜鸟”而言,懂得怎么慢跑,才是在赛场上提速的基础。
“一个月,内脏脂肪从15到11,体重减了5斤左右。”“第8个月,瘦了18斤。”“四个多月重了两斤,但身体围度确实小了,精神也好了。”……在网络社交平台上,大家就超慢跑的减重、塑形效果展开了讨论。有人反馈在进行超慢跑后效果不错。有人反馈,瘦得不多,但塑形效果明显。