首先，买好的三文鱼需要进行腌渍，这个之前我也讲过。糖和盐抹遍鱼身体。然后静置20分钟以上。渗出水后用水冲洗下。擦干。然后套上塑料膜，那种可以进微波炉的，微波炉正常火一分半钟。下图这样就可以吃啦！如果不嫌麻烦，还想把皮弄脆，可以再放锅里煎一分钟，也是可以的。
来自新浪微博FitTimer@十月旅子 的健康食谱分享三文鱼/鲑鱼做法大全不管是减脂还是增肌人群都要保证摄入足够优质蛋白及优质脂肪三文鱼/ 鲑鱼富含优质蛋白及不饱和脂肪酸而且够好吃其实不用去日料店自己在家也可以动手做欢迎分享自己的健康食谱投稿请署名并发送至邮箱marketing@
推荐一些初级做法，都非常简单易学、美味可口：香煎三文鱼1、三文鱼解冻，洗干净后吸干水分。西兰花洗干净切成小块。2、开水中放1g食盐，西兰花焯2~3分钟捞出来迅速过凉水后，控干水分备用。3、取一平底不粘锅，中火热锅。锅热后将三文鱼直接放入煎烤。
许多吃货在后台跟小编说，外面的日料店三文鱼都好贵啊，怎么才能做出好吃的三文鱼呢~小编今天给大家整理了一下三文鱼的几种做法~喜欢吃三文鱼的吃货们有福啦~【三文鱼炒饭】1.三文鱼切丁2.芦笋盐水煮开汆烫后放冰水中，保持脆爽3.炒香三文鱼后盛出4.用剩油炒散冷饭5.
（本文为成长季原创，如需转载，请标明出处。）肉质肥厚，鲜美的三文鱼，它不仅仅是一个美味的食材，更是一种众所周知的健康食品。【科普一下】三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管疾病。
来源：【环球时报健康客户端】中国注册营养师 李园园慢性炎症往往没有明显症状，却像一座积蓄能量的火山，累积到一定程度破坏力很大。近年来研究发现，慢性炎症与超重肥胖以及代谢性疾病的发生发展都密切相关。除了久坐不动、压力大、睡眠质量差等，饮食不当也是重要的促炎因素。
