回族穆斯林认为习武强身是“逊奈”（圣行），因此，他们历来重视强身健体，学拳练武在回族中较为普遍，自明代以来，回族的武术名家代不乏人。从古至今，中国的许多清真寺都设有习武场，有的阿訇本身就文物双全。每天早晚做完礼拜后，大家聚在一起习武健身。
汤瓶步子拨浪鼓，一步三摇左右翻。在《周口县志》中对于各位前辈的事迹有详细介绍。所以自从鲁山心意拳传到周口以后，并没有因噎废食--冷落了七式拳的存在，相反是互相促进，从微妙的细节和实战快速切入的打法，极大促进了丰富了周口心意拳的内在真谛。
此拳承于道教老前辈古理涵道长，因创于明朝嘉靖年间的海州云台山，故以山命拳名。“云台八步金砖”源出“云台七步金莲”，罡履北斗七星行拳，清早期经与陕鄂道教门内术技融合后定架，步从八门八形走架，既是“玄灯攒”、“金甲灿”等高级拳路的精华凝炼，又是门内各拳架之身手步形法意的根基与提升。
这个社会节奏真的很快，学校出来，因为时间关系，原来学的很多东西都不得不放弃，想来真的很可惜，原来练过静功动功总共有好几种都没有能坚持下来，现在唯一坚持下来的是七式简易罗汉功，七式罗汉功，我最早是在八十年代的一本专业杂志上看到的，是气功中的一种动功。
可能受《大话西游》《双旗镇刀客》等影视作品影响，在我的心里，一提起宁夏，就是漫天黄沙，干旱贫瘠，所以当来到宁夏时，我蓦地发现，改革开放以来，宁夏早已发生了翻天覆地的变化，鳞次栉比的高楼大厦，衣着时尚的各民族同胞，干净整洁的街道与庭院，人民有信仰，民族有希望，国家有力量，一派欣欣向荣的景象。
（本篇配有精彩的GIF动画图片，请看完每副图，再仔细阅读体会文字，您就能充分体验每招每式的精彩魅力！）本篇是汤瓶七势拳格斗精华：被称为中原第二狠拳，拳法很接近现代拳击的续篇。本篇所介绍的传统散手招式是汤瓶七势拳的格斗精华。
动作要领:1、起势:左脚向左开步，两腿半蹲成马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方。升/开:左拳向前冲出，与肩同高，拳眼向上，然后左臂内旋外转，左拳变掌，虎口向下，向左缠绕，便掌心向上后握住，大拇指在内，目视左拳。
第七式 掩手肱锤第七式“掩手肱锤”，仍是以突破“胯的横向旋转”为教学目标，可分解为5 个动作来完成。7-1（ 接上势）松沉右髋，盆骨左转掤左膝，身体随之右转，同时两手双逆缠，打开走上弧线，里合下插于腹前，左手虎口按压右手腕上面，十指向下。
“三战”为永春白鹤拳入门之第一套路，它朴实无华，简单明了，是最基本的练功套路。它和“十三太保”、“十三步摇”合称为永春白鹤拳的“拳母”，顾名思义，有了“母”才能有“子”，有了根基的稳固，才能使枝叶繁茂。
尤其心意拳是从古代军拳流传而来，在古冷兵的战场上，任何的疏忽大意都会送命，所以原始的东西不会复杂，为何后来出来这么多的单式，是前辈在传拳时因为学的人的天赋禀性不同而创出的方便法门，本是渡河之舟， 指月之指。
之前，我曾写文“还原真相：体育总局版八段锦隐藏的大秘密”，讲体育总局八段锦“口诀”和实际演示动作的差别。并指出“口诀才是关键”。特别是关于第七式“怒目攒拳增气力”，我讲体育总局版口诀中，并没有强调“握固”手势冲拳，因此建议采取内家拳握拳方式（大拇指在外）冲拳。
