每个女生都希望能够拥有纤细的小蛮腰、饱满翘臀、紧实细长的大长腿，而这样的身材往往需要通过后天的努力。长期久坐不动的人，臀部容易扁平、下垂，而体脂率超标的人也容易出现大象腿、肥臀，这会让你身材走形，穿衣服难看。而好身材的关键需要做到两点：第一点是降低低体脂率。
讲师介绍郭若曦RosieGuo国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师每日瑜伽DailyYoga线上YOGA女神训练营/减脂塑形训练营 总教练分享主题《13天瑜伽塑形课，维密超模的顶级私教带你练出好身材！》课程介绍第1节 再见蝴蝶
我们都同意，Victoria’s Secret天使们有着惊人的、近乎完美的身材，我们羡慕也嫉妒着，但我们必须面对现实，这就是她们吃饭的家伙，如果你身高只有158公分，再怎么健身，你的腿都不可能变成Alessandra Ambrosio的腿，但你仍然可以努力让自己的身材拥有完美线条
让锻炼臀部肌肉的动作成为日常习惯1.仰面躺着，立起手肘，从胸口开始，上半身后仰，两手手肘打开，幅度稍比肩宽。两边膝盖转向外面，有意识地弯曲、打开双膝，脚板轻轻地相互接触。这个动作做15秒。2.两边膝盖往上抬起1厘米，离开地面。
虽然现在维密秀已经不再举办，但是在维密秀风靡的时期，它曾经是许多模特梦寐以求的舞台，是模特生涯的一份明亮履历，从维密秀中诞生的无数模特明星都都受到许多人的追求，像刘雯这样的人即使到今天也仍然非常有名气。
【饮食篇：U are what U eat】健身届名言：三分练，七分吃。饮食结构调整才是根本！你天天炸鸡啤酒、披萨可乐什么的，偶尔吃吃就算了，天天照着广告吃，一天跑一个马拉松都没有用！话说有的妹子们为了身材什么事都干得出来…在吃的方面实在是很拼！！
这个季节一不小心就长胖了，赶紧动起来不要让赘肉寄生在身上哟！现在COSMO就为大家分享，维密超模们都在练的塑形有氧运动。因为天气转凉，秋季很容易出现发胖的问题。慢跑是很容易瘦的方法。在秋季跑步还能享受到秋天凉爽，呼吸到清新的空气。
炎热夏季，美女们都会穿着清凉，打扮时尚。一波又一波完美的身材时不时地会展现在我们眼前，之前网络上流行的A4腰，反手摸肚脐，锁骨放硬币，都是检验好身材的利器。那么今天小编带给大家另一种检验好身材的神器——斑比跪。
每天不是坐着就是坐着，运动量不达标，吃得却不少。这可能是每个上班族姑娘心中的苦恼。老板恨不得你每天24小时守在电脑前，好不容易下班了只想回家睡觉，并不想再去健身房里劳累了。久而久之，吃下去的热量都转化成了五花肉，堆积在你本就不苗条的下半身上！偶都开？
性感、美艳、诱惑、火辣 维密天使是女人在这个地球上最最最高品质的身材代表每一年维秘大秀上的各种长腿翘臀纤腰都让女人流口水然后发誓要变紧实性感美女几天后就集体上演“成都瘫”其实，成都就有维密训练营那就是——艾仕体能特训站不管你是已婚辣妈or小白领都能快速帮你拥有美好肉体“28天维密
