跑步姿势有多重要？从运动表现层面讲，跑姿直接影响你能跑多快，能跑多久的问题。从损伤层面讲，不合理的运动姿势与高损伤风险高度相关。那么，你跑对了吗？本文作者：邵苏，北京体育大学体能训练专业硕士头部◆◆下颔微收对于跑姿，头的位置很重要，而决定头部位置最重要的器官是眼睛。
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤。当然并非任何速度下的跑步都需要充分折叠大小腿，在速度快时，自然折叠幅度也会加大，速度慢时，并不需要充分折叠，跑者不要以一个刻板模式理解跑姿，因为跑姿是随着速度变化而变化的。
跑步是一项复合运动，涉及力量、肌肉耐力、协调性、心肺功能等多方面，良好的跑姿可以降低能量消耗、提高跑步效率。今天我们来解析相对更省力的跑姿，大家可以对照参考。跑步时，身体的支撑点从一条腿转换到另一条腿，决定身体移动快慢的关键因素在于你转换支撑点的速度和姿势。
新人关注“蛙鸣健康”微信，回复：头条，领红包上周末，一朋友去跑步，虽然是慢跑，她用的是脚尖着地，我说这不正确呀。她认为跑步很简单，不需要掌握什么方法技巧，可这明显是错误的观点，跑步前脚掌还是后脚掌着地呢？
跑步作为最容易入门的运动，深受大家的喜爱。只要穿上鞋子，就能开始跑动。听起来似乎很简单，但想要跑的好，却没那么简单。 跑步时，每迈一步，膝关节就要承受自身体重6-7倍的重量，在重复迈步中，错误的动作模式会带给肌肉、关节和韧很大的压力(冲击），所以跑姿越标准，跑步越轻松！
跑步的训练项目很多，但不外乎体能、肌力、技术、与心理四个层次，其中最为跑者们所关心、也和跑步表现与运动伤害息息相关的，就是跑步技术了。优雅流畅的跑姿是许多跑者锻炼体能之余，也反覆雕琢学习、提升改善的目标。
本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来的是“30米×2蛇形跑”的训练技巧！★课目介绍：30米×2蛇形跑是一项非常重要的速度与灵敏度练习。30米×2蛇形跑能增强包括臀部肌群、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌等肌肉在内的下肢肌群力量。
