今天（3月21日）是世界睡眠日你，关爱你的睡眠了吗？关于睡眠，你要知道的10件事：1睡不着就泡澡睡前一个小时泡个热水澡可以助眠，洗澡使人放松，同时体温升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意。2辗转反侧，不如起床走走失眠患者总是努力去补眠，却收效甚微。
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老话讲：药补不如食补，食补不如睡补。所以说睡觉才是最养人的。睡眠真的很重要，吃得再好，不能被身体吸收，转化为气血，那都是徒劳。把觉睡够了，身体能量足，才能够顺利地吸收气血，转化为所需的能量。要想老的慢，活得久，得从好好睡觉开始。
凌晨3点，居民朱女士躺在床上，毫无困意，自我调侃发了一条微信朋友圈“天啥时候亮？”有不少人与她一样，遇到了睡不着、睡不醒、睡不好的问题。世界睡眠日将至，3月19日，和泽苑社区请来万柏林区医疗集团中心医院的专家，与居民面对面，支招如何睡个好觉。
不同年龄段的孩子需要保证的睡眠时间也有所不同，1 - 3 岁的孩子每天需要 12 - 14 小时的睡眠 ;卧室的温度和湿度也要适宜，一般来说，温度保持在 22 - 25摄氏度，湿度在 40% - 60% 左右较为合适 。
今天，#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半##熬夜会降低人体免疫力#冲上热搜。有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7—8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你经常熬夜吗？看完这篇文章，你一定会早点睡！睡多久合适？怎么算睡“好”了？
曾仕强说：决定寿命长短的行为，运动第三，睡眠第二，第一很多人做不到！长寿，一直被我们津津乐道，如果没有长寿的观念，健康的生活习惯，一切都是空谈。长寿，是我们孜孜不倦追求的目标，要养成健康的生活方式，是需要持之以恒的毅力才能做到。
