中新网客户端北京8月28日电不论是城市社区还是乡村体育休闲角，身边几乎处处都能看到乒乓球台的身影。单脚平衡训练:身体挺直站立，双脚分开稍微比肩宽，往后抬起一只脚，仅仅离开地面一点点，保持脊骨自然地形成弓形。
经常运动的人往往具有较好的平衡能力，但即便对于技艺娴熟的人也能通过改善身体的稳定性和敏捷性来提高运动表现，同时带来降低伤病风险的好处。想要提高身体平衡能力，最好的办法是通过动态动作进行锻炼。对于跑者而言，这些话同样适用。
无论是生活上或是运动中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我们的运动表现，减低受伤机会。好的平衡力除了指你能保持一个静止动作而没有移动，亦包括你做一个动态动作时可以保持稳定，如跑步时没有大幅度的左右摇摆等。
平衡能力是我们日常生活，和参与运动所需要的一种重要的身体能力。保持平衡需要我们肌肉、视觉，以及神经系统的协同配合。良好的平衡能力，可以保证身体活动的顺利进行，可以帮助我们适应复杂的环境，实现自我保护，减少受伤的发生。那平衡能力如何评价和训练呢？
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。随着健康意识的提高，大家越来越重视运动，平衡能力是运动乃至日常生活所需要的重要身体能力，良好的平衡能力能帮助我们适应复杂环境、减少受伤发生概率。本期《科学健身周周练》就教大家一些简单有效的平衡练习小方法。
小儿脑瘫，由于产检难以发现及其未可知性，造成患儿从出生前至出生后一个月内由于各种原因引起脑损伤或发育缺陷所导致的运动障碍和姿势异常，通常还伴随多功能复合性障碍，如知觉、听觉、行为异常、智力低下、癫痫及进食异常等，脑瘫不仅严重影响小儿正常发育，还加重社会和家庭的经济负担。
