与跆拳道一样，短跑、跳远、足球等许多运动都对腿部爆发力有着较高的要求。那么哪些方法可以有效训练腿部爆发力呢？单腿跨步跳这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。
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扫踢腿是搏击运动中的主力武器，但是它需要经过一段时间的训练后才可以成为特种部队格斗或者是擂台格斗中的重型攻击武器，原因是它见效没有弹蹬腿和正蹬腿快。不过由于它充分运用了转腰的惯性力量，因此打击力还是极为可观的，问题是你懂不懂的运用和发挥。
扫腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。
格斗迷教学：浅谈退步搏击训练随着商业搏击赛的发展，很多比赛为了适应观众的胃口，都强调进攻再进攻。这样拼打起来才显得精彩激烈，能吸引观众的眼球。这种思想甚至影响到体制内的比赛，散打新规则也相应出台了：没有平局，主动进攻的一方获胜；指定一方进攻的时间由8秒钟缩短为5秒钟。
由于此法连攻性强，拳到腿即到，进攻时气势凶悍，动作逼人，故常被一些优秀的实战者所乐用。七、左直拳加左低腿打法：在与敌对抗中，我先发制人，速出左直拳上攻敌头，待敌出拳反击防守时，我则速将左手抽回置肋前，右手上架敌反击之拳，同时我再趁左拳抽回之机，右脚速垫步置左脚位置，而后左腿速向敌
