那要看自身的身体素质和健康状况，有的人即使到了70岁，每周也进行2 到3次的力量训练，如果70岁还能坚持锻炼，两天撸铁一次都没问题，撸铁前适当热身和放松，掌握正确的姿势和技巧，以及适当的休息和恢复时间，最主要是要心情好，身体各样机能都允许，那样就可以的。
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许多人总以为健身是年轻人的游戏，老年人就该安享晚年，修身养性，远离喧嚣。然而，事实上，年龄根本不是健身的障碍。健身，不仅可以改善身体的健康状况，还能提高生活质量。通过健身训练，老年人一样可以增强肌肉，提高睾酮分泌，增强活力，并减缓衰老，还能让人显得年轻。
60岁到70岁是人体从盛年到衰老的过渡阶段，这个时期，人体的各项机能逐渐衰退，但若能坚持合理锻炼，并拥有合理饮食等良好生活习惯的话，便能有效延缓这一过程，那么，这一阶段的老年人该如何进行锻炼呢？长期坚持锻炼的张丰毅一． 为什么说60岁到70岁是长寿关键期？1.
