原创内容，擅自搬运者必究！长时间久坐的你，有没有感觉到腰酸背痛、肌肉劳损、双腿总是发麻？生命在于运动，缺乏运动的人，身体老化也会加速，具体表现在：身体的灵活度下降，肌肉松弛退化，身体变得僵硬无比。久坐是危害健康的一大杀手，很多人没有意识到。
近日，美国跑步媒体《Runner's World》就邀请了资深精英训练师克里斯·李，设计了一组10个拉伸动作的交叉训练菜单，目的是增强跑者和健身者的肌肉力量和关节的灵活性，以此帮助训练者远离伤病风险。更重要的是，完成整个训练只要15分钟，而且强度并不大，不管是休息日还是训练日，都
很多人都有这个感觉，久坐办公伸个懒腰、跑步前后压压腿，适当舒展一下身体，疲惫感瞬间少了很多。受访专家西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波本文作者丨生命时报记者 高阳本期编辑丨王冰洁 罗榕动作示范丨赵子莹学会拉伸，全身都受益2018年公布的中国《全民健身指南》建议，大众为了健康，
立夏之后，随着气温一起升高的还有人们跑马拉松的热情。近一个月，全国各地举办了多场马拉松，武汉、北京、上海等地的赛事在社交平台成为热门话题。许多普通体育爱好者也报名加入，不过在跑马拉松前如何拉伸可有讲究。对此，科技日报记者采访了相关专家。首先，我们来了解下什么是拉伸。
