伤病,是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病,则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动,但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病,都是跑者会遇到的常见伤病。
胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎,其位置在小腿正前方许多跑友在长跑训练初期都会出现这个问题。症状胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面,尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨,会立即出现疼痛感。
臀后侧、小腿外侧酸胀痛,究竟是什么问题?为什么只要走久一点或站久一点,就会特别难受?最近,遇到了好几例类似症状的患者,并且都是医务工作者,他们的年龄也不大,基本就在30-45岁左右,有被考虑骶髂关节炎的,也有被考虑腰椎间盘突出的,甚至还有人准备去做手术了。