资料图原标题：芭蕾基训—擦地的动作要领教学芭蕾基训—擦地的动作要领教学擦地在芭蕾术语中是“Battemant tendu”，在整个动作过程中，两腿始终外旋转开，膝盖伸直，并使外开与伸直形成一股向上的合力。
在本次特殊的长假期中，为了让孩子们可以继续跳芭蕾，学芭蕾。芭蕾圈中的各个机构都推出了各自的公益芭蕾舞课堂。日前，英国皇家舞蹈学院也推出了针对RAD课程体系学习的孩子们的公益芭蕾舞训练课程，孩子们在家就可以自我练习。
需要注意:刚开始练习基本功的时候就会比较难，比较痛苦，因为之前没有练习过，身体的一些力度也不是很多，会比较吃力，但是要坚持，只要好好的坚持，过不了多久就会很好了，就不会再有刚开始的疼痛了，只要度过这一关一切都会很好学的，并非像大家所想象的那样。
不喜欢高强度训练的COSMO girld们有福了！简简单单的地板动作，每个姿势都会练肌肉减重重，而且真的不会累哦！腿部训练双脚伸直并稍微往前摆，超过身体的幅度。膝盖打开并用脚尖点着另一脚膝盖。骨盆保持不动，将脚慢慢90度举起。重复20次这几个动作。
接触过芭蕾或了解过芭蕾舞的人都知道，练习芭蕾的腿部基本功是有非常高要求的，而大家普遍都有个认知，练芭蕾的人个个都拥有一双笔直的大长腿!今天小编整理了一套芭蕾基本功练习序列，这套序列一共9个动作，坚持练习能够很好的改善X、O型腿!
每一位父母都希望自己的孩子是一个多才多艺的人，所以在每一个节假日都会让孩子去上一些特长班，从而帮助孩子获得一些特长。然而舞蹈是最好的选择，既能强身健体又能丰富孩子们的课外生活。现在的家长对孩子期望值很高，可是必须遵守循序渐进的原则，欲速则不达。
你还在一个劲儿地说“减肥”、“减重”吗？如果是你就凹凸曼了！现在塑造完美身型才是王道哦！那么，你有否想过简单的几个芭蕾动作就能帮你塑造完美的身型呢？不要诧异！你没看错哦！简单的芭蕾动作能帮我们塑造完美的身型呢！还犹豫什么？赶紧加入小编的“芭蕾塑身队伍”吧！
