改善老人睡眠的食疗

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破解老年睡眠难题：揭秘食疗秘方，一夜好眠不再是梦！
近期发布的《中国睡眠研究报告2023》揭示了国人睡眠状况的一些关键信息，特别是针对50岁及以上的中老年人群体。
伊人故事荟
中老年睡眠差，要多吃4种“助眠”食物，每晚睡得好，白天有精神
导语:中老年睡眠差，要多吃4种“助眠”食物，每晚睡得好，白天有精神。晚上睡觉的时候，身体是最放松的时候，各个器官都能得休息和恢复，如果长期睡眠质量差，身体会一直处于疲惫的状态，特别伤身。
邹八姐美食
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“失眠”最怕这汤，中老年人隔三岔五喝一点，安神养胃，睡得安稳
失眠是困扰很多中老年人的大问题，随着年龄的增长，褪黑素分泌减少，加上一些基础疾病和心理因素，导致失眠。
回家做美食
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中老年晚上睡不着，建议常吃3种“助眠食材”，睡眠无梦到大天亮
导读:钟南山:中老年晚上睡不着，建议常吃3种“天然安眠药”，睡眠无梦到大天亮。每个人都希望自己每天都能睡得好，能一觉到天亮。
食烟火味
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除了牛奶，4种食物是“安眠猛将”，中老年坚持吃，睡眠好精神足
人要想精力足，除了吃饱喝好之外，睡眠也是极其重要的，毕竟一天之中，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
文琪小厨房
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老人晚上失眠，多吃2种“天然助眠药”，晚上睡得香，早上精神足
钟南山院士说过，中老年人经常失眠要重视起来，可以通过饮食调整，达到安神助眠的效果，因此建议有失眠困恼的人，多吃这2种“天然助眠药”，晚上睡得香，早上精神足。
小雯爱吃粉吖
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睡眠差的老人助眠，一定多喝点酸枣仁汤，好入口还能稳心神！
老人睡眠差，常常是大家茶余饭后闲聊的一个话题。无论是白天睡不着，还是夜里睡不香，很多老人似乎都跟“深度睡眠”这个词有点儿不对劲的关系。
老徐医学科普
中老年人晚上总是睡不着，建议多吃5种“助眠食物”，一觉到天亮
钟南山院士提议:老年人晚上失眠、做噩梦，建议多吃这5种“助眠食物”，一觉到天亮，不做噩梦，睡得很安稳!
一家大厨房
失眠要留意！常吃4样滋补粥品，让中老年人睡得好，身体倍棒
常吃4样滋补粥品，让中老年人睡得好，身体倍棒。每到这个季节，很多人常常感觉没有精神，真正感觉到“春眠不觉晓”的意境。
美食达人计划
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“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血润燥，安神助眠一觉到天亮
尤其是中老年人，随着年龄的增长，大脑功能的减退，常年饱受失眠的折磨，身体上的“小毛病”也找上门来，免疫力下降、身体乏力、内分泌失调等，让人饱受困扰。
椰奶脆啵啵
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中老年睡眠不好，建议多吃这4样，增强抵抗力，一觉睡到大天亮
上了年纪之后，经常会有失眠的情况，晚上睡不着，白天又瞌睡多。其实不光是中老年人经常失眠，现在很多年轻人也失眠，面对家庭、工作等各种压力，想睡个好觉真的挺难。
早妈美食
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常失眠的老人，建议补充2种维生素！常吃这4种食物，一觉睡到天亮
失眠是困扰很多人的问题，如今失眠的群体逐渐扩大，不仅中老年人有失眠的问题，在中青年中也比较多发。失眠的人往往入睡困难，睡眠较浅，稍微有一丝的响动就会被惊醒，而且无法继续入睡。
乡村潘哥
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十个老人九个失眠！冬季多吃2样“安眠菜”，入睡快，睡得香
进入中年压力大，房贷、车贷、养儿、防老，四座大山压在身上，整个人都处在焦虑的状态中，到了晚上，容易东想西想，大脑太活跃，导致睡不着。
世界美食屋
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80岁奶奶夏天常用它和黑木耳煲汤，心情好睡得香，身体倍儿棒
80岁奶奶夏天常用它和黑木耳煲汤，心情好睡得香，身体倍儿棒老一辈人常说：夏养心就是养命。因为夏季气温高，气压低，所以上了年纪的人对气候温度较敏感，就容易经常出现不适感。如果白天不能静下心，晚上睡眠质量差，人的精神状态可就不大好。
黑猫的厨房
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俗话说：“睡好身体好”，建议中老年人：多喝这一汤，改善睡眠
传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠好是多么重要。俗话说：一夜好睡，精神百倍，彻夜不难睡，浑身疲惫。睡觉是休养生息，养精蓄锐的重要过程，白天学习工作，都在消耗身体的能量，晚上睡眠的时候，就是我们吸收存储能量的时候。
我的赖大厨
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失眠多是肝火旺，建议中老年人：多吃4菜，养肝降火，安睡到天亮
建议常吃这4样，养肝降火，精神饱满过冬天!身边很多朋友，都常问怎么解决失眠这个问题，现在不仅中老年人睡不着觉，很多年轻人也出现了睡眠问题。
秀厨娘
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86岁老奶奶常年喝的养生汤，睡眠好气色好，吃啥都香，省钱又实惠
有88岁的老奶奶常年都会喝一种养生汤，睡眠质量得到了提高，气色也变得很好，而且还吃啥都香，这到底是什么汤呢?
时尚破浪
失眠影响老年人健康，哪些食物可以改善？
失眠是影响老年健康的常见原因之一，《黄帝内经》指出，“胃不和则卧不安”，是指胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的功能障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。
人民网科普
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