得到公认的，喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一。但是目前的市场上，牛奶种类多样，有高钙、全脂、低脂、纯牛奶、酸奶等一系列牛奶，牛奶作为最接近人体天然需要的食品，孕妇妈妈们更得保证每天一杯，它能够促进胎儿的成长发育，可以帮助妈妈改善营养，增强妈妈们的体质。
根据《中国居民膳食指南2016》，孕妇每天要摄入一定量乳制品。从孕中期开始，孕妈妈要额外增加200G奶，总量达到500G，早晚各一杯，或是作为加餐喝都可以。牛奶不仅营养丰富，而且价格便宜，不仅是生活中老人小孩子补充营养的首选，更是孕妇在孕期不可或缺的营养品。
牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一，是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食物，其丰富的营养价值得到大家的普遍认可。对于身体适宜的准妈妈来说，每天应保证喝一杯牛奶，以保证和促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶的好处牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。
牛奶营养丰富，钙磷的比例非常适合人体吸收，是很好的补钙方式，而且含有铁、锌、铜等其他矿物质以及蛋白质、无机盐等。因此很多孕妇会把牛奶当做孕期补充营养的重要食品。但是喝牛奶也有讲究，部分孕妇并不适合喝牛奶哦！
一般来说，怀孕初期吃牛奶鸡蛋是可以的，但是不能只吃牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋看起来简单，但其实钙含量很丰富，很容易消化和吸收，钙也是胎儿身体发育必需的营养素，所以孕妇早餐吃拿来作为蛋白质的补充是很好的，但是不能过量，过量的话容易引起消化不良。
身边很多孕妈妈平时基本不怎么喝奶，但怀孕后就开始规规矩矩的每天一两杯奶了，或者把孕妇奶粉买回了家里？这样做的目的是什么呢？不喝奶可以吗？纯牛奶，或酸奶/奶酪喝奶粉等主要补充的营养素其实有两个：蛋白质和钙。
导读：妊娠期间需要很多的营养，大部分的营养都可以从食物中获得，像是维生素C、叶酸、蛋白质和钙等。但如果饮食中摄取不足，就需要额外服用补充剂来补足。蔬菜、水果、乳制品、谷物等都是重要的营养来源。一、怀孕期间孕妇必吃哪些食物？
但很少有人知道，不同人群不同时期，喝奶的讲究也不太一样:一岁之后，才能喝牛奶;按照中国人的饮食圣经——《中国居民膳食指南》建议:在这个阶段，孕妈妈每天需要摄入 1000 mg 的钙，比普通成年人多 200 mg。
