相信开车的朋友都有过下雨天开车的经历，尤其在高速上，特别下大雨的时候眼看雨越来越大，但自己又赶时间，雨打在挡风玻璃上密密麻麻的，即使雨刮器是最高档位运作，但还是让视线越来越模糊，这时候即使你再着急安全起见也得放慢速度。
（一）目标跑完10公里的训练对马拉松感兴趣、但是没什么运动经验、对于长距离耐力跑没自信；或者尝试开始练习了、但是总跑不远，感到挫折就放弃了。这样的跑友建议首先以跑完10公里为目标开始练习比较好。即使从20分钟的慢跑、快走开始，阶段性地逐渐延长距离，也一定能够达成目标。
10公里，速度和耐力的绝佳考量距离！撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室10公里，对于跑者来说是怎样的一个存在？对于新手来说，10公里是目标，几乎每个跑步小白在能跑10公里后，都会觉得自己太牛逼了。
从设计要求上来看，雨刮使用个4到5年是没问题的，但实际用起来，很多车主1到2年就要换1次了。这个主要是因为日常使用中，很多操作是会让雨刮“折寿”的。就好像：我们的鞋子正常穿个1年、2年，都没有什么问题的，但是这双鞋子你又去打篮球，又去跑步，又去登山……有可能半年就要换鞋。
10公里，对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生，也是大家最常跑的一个距离，同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验，最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分，小编按照以下等级划分，发现自己是在第五级，那么你跑了这么久，知道自己是在哪一级吗?
选自：洋葱圈作者：Clarz又是一年梅雨季，忍不住想起了漫长的青春雨季，那时候的我们特别讨厌雨天，因为雨天就不能出去上体育课，一节快乐的体育课就这么秒变自习课。但是打破思维的束缚，其实真的是这样的吗？下雨天就一定是休息日吗？那么如何在雨天如何训练呢？
