生命在于运动，大家都知道运动有益健康，它是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，比如帮助预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，有助于改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。但是，我们对运动时间段的选择会不会对运动效果造成不同的影响？
说到减肥燃脂，您别以为只有年轻人才需要身材管理，其实对于中老年朋友来说，适当减减肥，保持适中的体重也很重要。比如我们常说的高血压、糖尿病等，都跟肥胖密切相关。不过要想达到燃脂效果，是不是就得做高强度的运动了呢？别着急，利用晨练的时间，不跑不跳也能全身燃脂。
据英国《每日邮报》网站近日报道，对一些人来说，为锻炼设置一个早起的闹钟似乎是不可能的。但瑞典科学家认为，早上第一时间锻炼可能是减肥的最佳方式。虽然这项研究是基于对小鼠的研究，但专家们称，研究结果可能对人类“有价值”。他们研究了在早上或晚上跑步的小鼠体内的生物过程。
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
本文综合自:1 Sato S， Dyar KA， Treebak JT， et al. Atlas of exercise metabolism reveals time-dependent signatures of metabolic homeostasis. Cell Metab. 2022;
