马拉松是一项耐力运动，但当越来越多人加入跑马大军，而且当整体的大环境都开始提速，追求速度和成绩，已经成了跑步的主要目的之一。但事实上，想要健康地越跑越快，首先应该学会跑得慢。特别是对于初学者或者马拉松“菜鸟”而言，懂得怎么慢跑，才是在赛场上提速的基础。
跑步作为一项广受欢迎的健身运动，不仅能够增强体质、促进代谢，还有助于释放压力和提升心理健康。然而，在众多跑步方式中，长时间慢跑被认为是最具有效性和可持续性的一种方式。它不仅可以锻炼身体，更能够培养坚毅品质和享受运动的乐趣。长时间慢跑的精髓在于它注重耐力和持久力的培养。
