大枣枸杞莲子羹怎么做做法一材料：红枣100克，枸杞子15克，莲子70克，冰糖20克。2、电压锅里加入清水，再把红枣，莲子和冰糖加入；3、盖上调煲汤档；4、等排完气后打开把枸杞子加入焖几分钟即可。做法二材料：大枣100g，枸杞15g，莲子7g，冰糖20g。
最近有朋友留言说，这段时间看你的早餐饼，学了很多，也亲自尝试去做了，确实是好，能不能再分享一些粥的做法，本来我想，给大家多分享一些饼的做法，然后再给大家分享一些营养早餐粥的制作方法和技巧，毕竟自己熬制的营养粥，那才是真材实料，营养丰富。
【食疗方法】一般新鲜的大枣多以食用为主，而干枣中比较大的可以作为食物食用，比较小而质地紧密的则以煲汤或煮粥为主，每次 3~5枚即可。【推荐食疗方】1.红枣花生汤材料：红枣10枚，花生米 30克，冰糖适量，玫瑰花3克。做法：将红枣、花生米洗净，然后将所有材料一起煮汤，玫瑰花可后放。
经常感到心烦意乱，睡也睡不好，容易醒来，不用总往医院跑了，今天给你分享一个红枣的简单搭配，在家就能改善失眠。这个小妙招就是红枣加上莲子，莲子味甘涩，性平，归心、肾、脾经，具有补脾止泻、益肾固精、清心安神的功效。
莲子红枣汤分类：汤羹，甜品，美容 作者：夕小雅 创建时间：2012-01-11 13:28:11 描述：《红楼梦》里写过几回贾宝玉的吃食。各个听着清雅可口，无一不是养身的绝佳食谱，如建莲红枣汤。同上回我写的王熙凤的奶子糖粳米粥一样，建莲红枣汤在《红楼梦》里，也是个匆匆的过场。
莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有 β - 谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每 100 克莲子含钙 89 毫克，含磷量可达 285 毫克，钾元素虽然不足 2.1 毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
莲子心有清心火，平肝火，降肺火的功效，可以治疗心火亢盛所致的更年期情绪不畅。建议用量：2-5克。推荐食疗方：莲子心交藤汤材料：莲子心2克，首乌藤15克，茯苓12克。做法：将以上三味药材用水煎服，去渣作茶饮。功效：清心热、宁心安神。莲子心夏枯草饮材料：莲子心3克，夏枯草12克。
春季睡觉很多人容易失眠多梦，失眠多梦其实也是人亚健康的一种表现，饮食调养最为好，既健康又无副作用。我们古代中医养生之道最好的就是莲子预防失眠多梦，现在 春季睡觉许多人轻易失眠多梦，失眠多梦着实也是人亚康健的一种示意，饮食保养最为好，既康健又无副浸染。
睡眠对提高人体免疫力、保障人体正常运转有重要作用。“都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。
古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信，但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍多有记载。莲子为国人的健康养生方面做出了巨大的贡献。现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
