走路，我们绝大多数人日常生活中必做的一件事，但你知道吗，你的走路姿势，可能一直都是错的!走路虽然看似简单，其中需要注意的地方其实很多，掌握正确的步态和姿势可以减少受伤风险，改善身体形态，还能通过走路健身达到减肥塑形的效果。
散步自古以来就是中国人健身的方法，《黄帝内经》中就有“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”的养生法，也有“百炼走为先”“走为百炼之祖”的说法。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说:“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”
根据美国国家癌症研究所的数据，过高的体重会引发13种癌症，包括肝癌、肾癌和乳腺癌等。《健康时报》的报道也指出，只要我们坚持适量运动，这不仅能够有效降低这些风险，而且还能够刺激我们的身体产生一种能够抑制癌细胞生长的秘密武器。
健步走能减肥，但要把握运动强度。有效步数每天至少1万步，一次完成效果更好。 提醒一下正确走路姿势： 抬头挺胸，肩膀向后舒展； 上半身笔直，尽量向上伸展脊柱； 臀部发力，带动腿部向前； 手臂前后自然摆动，幅度适中。
