下巴就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背1.
你有没有发现，很多时候即使脸长得好看，脖子一短粗立刻就废了，就连赵本山当年在春晚上小品的金句虽然有些偏颇，但也从侧面道出了一个真相——脖子短粗就是显得没气质！没有对比就没有伤害，各位请看！▲同样都是晚礼服，倪妮、AB、刘诗诗都是完美仪态的代言人，而陈妍希……这是何苦。
颈部的侧边稳定性来自于起于第一肋骨的斜角肌，平时长期低头的动作会导致斜角肌的挛缩，挛缩的斜角肌会导致斜方肌的紧张。斜角肌在运动中起到稳定颈部的功能。斜方肌本身属于手臂链的一部分，斜方肌经由三角肌向手臂延伸，所以很多人在进行肩部训练时会有颈部紧张的情况。
大家好，我是悠米爱健身。平时我们也会看见部分男生的斜方肌非常厚，如果肩部三角肌再练厚一些，那么整个人会显得非常强壮。但是对于女生而言，如果斜方肌耸立，就会显得脖子非常粗，就像多贴了两块赘肉一样。尤其在夏天秀出肩膀时，这样会显得格外突兀。
曾经纤细的脖子随着时间的流逝，慢慢地变得又粗又短 。出现这样的脖子简直是各位小仙女的噩梦，那为什么脖子会变短呢，我又该如何解决呢？说到影响颈部的形态，这自然与斜方肌的发达、肥厚是脱离不开的（不良体态导致肌肉形态发生变化）。也就是我们经常提到的“溜肩”，溜肩的成因主要是因为耸肩。
第一招 颈部每日温水清洁颈部也需每日清洁，用温水清洗，配合使用性质温和、乳液状洁面产品，同时用手指由下而上的划圈按摩。第二招 给颈部敷面膜每晚临睡前涂抹1~3滴润肤液，同样是由下而上地涂抹，配合轻拍帮助肌肤吸收养分。由下至上按摩颈部20~30下，每周为颈部敷面膜的习惯。
对于时尚爱美人士来说听过的减肥方法应该有很多种，但是有很多的方法也许可以达到的快速瘦身的目的，却对身体有伤害，所以在减肥塑身期间正确的方法十分重要，今天就给大家介绍25种正确减肥的方法，相信一定有一种适合你，一起去看看吧!
