哑铃是个好东西 用途多、目的性强，因为要力量（主要是爆发力）而不要肌肉，那就做大重量、小组数、少个数的力量训练。这组哑铃体能动作可以增强你对身体的协调能力和稳定性。以及力量和爆发力。使训练更合理，更具功能性。
整体爆发力的增强会使运动员跑得更快、跳得更高、击球更有力。奥林匹克举重项目，如杠铃高翻、高抓，以及壶铃摆动、哑铃抓举、推雪橇等其他练习，都是非常有价值的练习，这些练习可以训练爆发力，而这些爆发力可直接用于竞技运动中的爆发式冲刺和跳跃。
在家进行力量训练，你只需要准备一些小器械，比如哑铃，弹力带、瑜伽球等，而哑铃是一种常见的健身器材，它锻炼方式灵活，不仅可以帮助你塑造完美身材，还能够带来以下好处:好处1. 增强肌肉力量:哑铃训练可以增强肌肉的力量，提高身体的耐力和爆发力，从而提升运动表现力。
1. 上肢力量练习哑铃训练：哑铃平举和侧举能够加强肩部肌肉和上臂的力量，这些肌肉在羽毛球击球时起到关键的支撑和传导力量的作用。拉力绳与杠铃练习：利用拉力绳进行单臂或双臂的拉动练习，可以模拟羽毛球击球时的手臂动作，增强上肢的爆发力和耐力。
见到羽生结弦是在他家乡仙台市区西北部一处拍摄基地。离开了冰面上变幻的光和影，脱去了华丽的“考斯滕”，坐在记者对面的这位连续两届冬奥会花样滑冰男单冠军就像邻家男孩一样朴素随和。羽生结弦在不久前度过了他的30岁生日，并在生日当天开启了他的第二次个人巡演“生命的回声”。
见到羽生结弦是在他家乡仙台市区西北部一处拍摄基地。离开了冰面上变幻的光和影，脱去了华丽的“考斯滕”，坐在记者对面的这位连续两届冬奥会花样滑冰男单冠军就像邻家男孩一样朴素随和。羽生结弦在不久前度过了他的30岁生日，并在生日当天开启了他的第二次个人巡演“生命的回声”。
曾经19次打破世界纪录、两获冬奥会冠军的花滑王子羽生结弦近日度过了他的30岁生日。1月25日，新华社发布羽生结弦的专访文章，其透露今后并没有重返赛场的打算。羽生结弦。图源：@奥林匹克运动会见到羽生结弦是在他家乡仙台市区西北部一处拍摄基地。
来源：新华网 见到羽生结弦是在他家乡仙台市区西北部一处拍摄基地。离开了冰面上变幻的光和影，脱去了华丽的“考斯滕”，坐在记者对面的这位连续两届冬奥会花样滑冰男单冠军就像邻家男孩一样朴素随和。羽生结弦在不久前度过了他的30岁生日，并在生日当天开启了他的第二次个人巡演“生命的回声”。
