平板支撑坏处

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平板支撑好处非常多！平板支撑做多久可以减肥，可以练出腹肌吗？
#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
增肌减脂
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平板支撑坚持3分钟，你就是“大神”了！你能够坚持多长时间呢？
平板支撑很多人都说看着很简单，但是能够坚持超过1分钟的人是非常少的，如果你能够坚持这个动作超过3分钟，那么说明你的体能是非常不错的了。
运动健身号
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平板支撑的标准练法，90%的人都没练对！怎么正确完成这个动作？
核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
增肌减脂
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平板支撑也有禁忌，你中了几个？
平板支撑是一项非常流行的运动，因为它可以锻炼核心肌群，增强身体稳定性，提高身体的协调性和平衡性。但是，平板支撑也有一些禁忌，如果不注意，可能会对身体造成伤害。
老王谈运动
平板支撑抖成筛子？不是因为肌肉没力气了
平板支撑坚持到最后十几秒钟，是不是腹肌的酸痛和颤抖越来越厉害，带得整个人都跟着抖起来，直到趴下才能松口气？
果壳
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平板支撑被称为大肚子杀手，它真能减掉腹部脂肪与腰腹赘肉嘛？
“大肚子”，“啤酒肚”，“将军肚”，“腰腹赘肉多”，成为了困扰很多人的身材问题。肚子大，脂肪多，不仅影响人的身材，外观形象，更严重的是它影响着我们的身体健康。
KeepRunningMen
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越久越好吗？锻炼平板支撑三分钟是什么水平
平板支撑是属于静力性的力量等长收缩运动，很多肌肉都会参与到用力的过程，如需要三角肌、肱三头肌以及竖脊肌、腰腹肌肉、臀部肌肉、股二头肌等核心力量，才能完成较标准的耗时支撑动作。
愚公运动
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平板支撑应该坚持多久？专家：不超过一分钟
平板支撑是徒手增肌训练中比较常见且简单的动作，许多人在家里健身都会用到这个动作，它简单高效，不需要动，就可以锻炼到核心肌群，坚持的越久，代表着核心肌群越强。
WaterRower沃特罗伦
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30天平板支撑挑战提高核心力量
以下是为期30天的平板支撑运动挑战计划，旨在帮助你延长平板支撑的时间，提高心率，燃烧脂肪，提高核心力量。
湖南日报
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长时间坚持平板支撑的人，最后都怎么样了？
平板支撑是一个网红动作，前几年不少人都在挑战平板支撑，看能够坚持多久时间。平板支撑训练也很简单，就是曲肘状态，双腿双手支撑在地面上，身体保持一条直线，避免塌屁股、塌腰，坚持到力竭的一个动作。
增肌减脂
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平板支撑的作用是什么？它可以锻炼腹肌、减掉肚子上的肥肉吗？
而每个人做平板支撑的目的也不相同，有的人希望通过平板支撑锻炼腹肌，有的人希望通过平板支撑减掉肚子上的肥肉!那平板支撑真的可以达到减肚子，练腹肌的效果吗?
KeepRunningMen
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比俯卧撑更简单！每天一分钟“平板支撑”，身体会得到什么？
“好累啊，我做几个俯卧撑了?”“才做了几个，你这体质实在是堪忧啊。”“试试平板支撑吧，比俯卧撑简单，每天一分钟就可以了。”
骨科刘大大
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每天坚持平板支撑3分钟，30天后，你的身体会发生什么变化？
平板支撑，乍一看是个轻松的动作，但每次看着别人做得轻松，你有没有想过，为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目？答案藏在它的每一个细节中，今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作，看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处，以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑？
南瓜爱运动
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平板支撑，坚持多久合适？
作为能够快速锻炼全身肌肉的健身运动之一，平板支撑不需要任何工具，仅通过自身体重就能在短时间内达到增加人体核心肌群的力量、提高人体运动能力的目的，是很多官兵日常经常练习的项目之一。
光明网
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平板支撑撑多久才算合格？每次练几组？
平板支撑在健身界被誉为卓越的全身训练方式，它能够同时锻炼到核心肌群、手臂、肩膀等身体的多个部位。不仅如此，每次平板支撑的时间也是衡量身体力量和耐力的重要指标之一。那么，到底平板支撑该练多久才够呢？首先来说，平板支撑的时间因人而异，它取决于你的健身目标和身体状态。
老王谈运动
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