通过五十多年的实践，结合传统武学，钻研道学、佛教般若学空宗、儒学心法养生。仰不愧天，俯不愧地，中不愧人，无所恐惧，无所忿怒，无所忧患，无所好乐，无所挂碍，这就是孟子所讲的:“善养吾浩然之气”，也即是黄帝所说的:“恬淡虚无，真气从之”的体现，这是养神的真义。
我们在练习太极拳的时候，到了一定的阶段，人的身心会感受到潇潇洒洒、空空荡荡、悠然自得、了无身心、清静自然、万事心头起、万事心头落，无有一丝思绪挂怀的那样一种状态，是自由自在的这么一种状态，取道法自然之意。
我们在整个传统武术里，可以看到如下几种练习太极内功的方法，但是谁也说不清到底什么才是内功，比如说陈式太极拳，他的入手内功就是站桩，陈氏太极拳陈家沟的站桩是从马步桩开始站，然后北京的冯志强这一支是站浑圆桩，所以北京的冯志强又叫混元太极，在其他门派里面，又有练静坐的，比如说最近影响比
习者端坐在椅子上（床沿、沙发边或台阶上亦可），两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。
太极拳是内家拳、内功拳，无论是用于技击还是养生，要想真正地起到作用，必须修炼太极内功。但是关于太极内功的修炼各门各派，方法各异，甚至包括太极拳是否还需要或者不需要修炼内功还是存在争议，笔者是无法一一论比。
气功，养生，修真，道学，内功，听息，存想，守一，辟谷，房中，行气，吐纳，导引，胎息，开合，鼓荡，中医针药，内家拳，道教，内丹学，内丹术，丹道，丹道学，大周天，小周天，这些都是经过百日筑基来实现的，所以说地基很重要一定要打好。
内功是武术的一种，不但可以强身健体，还能运功疗伤，常见的内功有太极拳、洗髓经等。在古装剧里的内功有九阳真经、易筋经、降龙十八掌等，我们经常可以看到运功疗伤的情节，也可以看到那些武林高手用内功劈砖、或者用手掌吸物等，反正让人觉得高深莫测。
