这么吃真的能瘦!减脂原则:少吃精制碳水,多吃优质蛋白,调味是少油少盐蛋白质能供能的同时热量又低,是减脂时期的黄金搭档~————————————早餐:我们要吃好包子馒头面包油条这些传统早餐太多淀粉、糖油!但其他营养成分又偏少,我现在很少吃。
大家好,我是营养师麒麒。去年三月,高中教师小雨带着满抽屉的饼干包装纸来找我——她总在晚自习后忍不住吃零食。我们重新设计了她的晚餐方案:用保温饭盒装好中午食堂多打的清炒芥兰,加两片酱牛肉,晚自习前用办公室微波炉加热。抽屉里换成独立包装的烤南瓜籽,每拆一袋需要剥壳15分钟。