早上七点，51岁的姚志刚已经开始了一天的晨练，这是他坚持了几十年的习惯——每天晨跑十公里。这是位于长沙的五一核心商圈，三个多月来，姚晨刚都是趁着晨跑的时候，观察分析完了整个长沙的大商圈，然后穿山上黄色制服，戴上小黄帽，骑上摩托车，开始一天的送外卖的工作。
图片来源：台湾“东森新闻”中新网3月23日电 据台湾“东森新闻”报道，近来电影、戏剧、广告代言满档的陈意涵，趁着日前去巴黎时装周时，给自己“放大假”展开十天英伦行，不仅看舞台剧和球赛，每天也坚持她最爱的跑步，让同行的友人不禁笑说：“大发，你到底是来当兵还是来度假的？
令人期待的周末如约而至，心情一放松，一觉睡到自然醒，看时间已经5点半，赶紧洗漱，换上跑步装备，直奔张公堤绿道而来。尽管搞晚了，但跑前热身不能省略，设定10.08公里跑量，步频按180节拍器，打开听歌软件，开始慢跑听歌模式。
常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”清晨，是一天中最宝贵的时间，最重要的开始。起床后的状态，往往也是一个人最真实的模样。早起做的这6件事，对应6种性格，也决定了他是什么样的人。运动是一个人最好的富养，既能强身健体，还可调养心绪。
有跑友想尝试晨跑，问老王:你在文章中说现在基本是晨跑，不知道长期坚持早起跑步，你感觉怎么样?原因有两个:1、跑步一段时间后，去参加马拉松，大家都知道马拉松比赛发枪时间基本都在7-8点，一般我们会提前3小时起床开始准备参赛。
“才早上7点，她已经跑完10公里了，才用了一个小时，好厉害！”“他怎么可以这么轻松，绕湖一圈就完成一个半马！”“那个人跑步时拍的日出好美呀，我也想拥有这样心旷神怡的早晨。”“他一个月能跑100公里，羡慕了。”“她身材怎么这么好，我什么时候才能瘦下来”...
