肥胖的现象近几十年愈发流行,在全球范围内,如何减肥受到人们普遍关注。而在各式各样的减肥策略中,不同形式的间歇性禁食格外引人注目,相关的科学试验在过去十年也明显增多。虽然科学家尚未完全弄清楚肥胖流行的复杂机制,但在“管住嘴,迈开腿”的思路指导下,禁食的首要目的就是要控制能量摄入。
早上醒后,你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼,还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
空腹运动和非空腹运动都可以减肥,且减肥的效果没有明显区别。但空腹运动容易导致血糖降低,严重时会造成神志不清、昏迷。对于糖尿病和高血压患者,空腹运动的危险系数更高。此外,空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸,可能引起酸中毒和心律失常,甚至导致猝死。
你有过空腹骑车的经历吗?如果是长距离骑行,空腹骑行一定会很难受,空腹骑行训练却有着高效的减脂能力。如果把身体比作一台混合动力的汽车,脂肪和碳水就像电个燃油,当你没有足够的燃油的时候,自然要去消耗电能,身体也能在脂肪和碳水之间切换。