丹田在人体中的位置,说法各有不同,大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为:脐下为下丹田,心下为中丹田,两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍,一般都认为:上丹田在百会,中丹田在膻中;下丹田在脐下一寸至三寸等。
丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸,【丹田呼吸法】不只是每天都要练,而且是时时刻刻都要练,要把它当作一个正念,用它来观身、受、心、法,除了观身外,接受是你的“觉受”,人家骂你的时候,你的觉受是什么?
当今学习太极拳的人,开始即由太极拳架子入手,往往练习3、4个月,就说已得门径。岂不知,前辈入门初步都先练马步站桩、川步站桩等,作为基本功夫,练习很长时间,然后才开始练习太极拳拳式,而且练习要从一势一式开始,经数月苦修苦练,直到各势各式完全纯熟,并能应用后,才将单个动作合起来为全套太极拳。
前面我详细讲了,做顺腹式呼吸的两个步骤,一个是姿势的问题,我们最好是用躺卧式,因为躺卧式能够让横膈肌的幅度更大一些。第二个步骤就是要放松,思想和身体都要处于放松状态,今天,再来说说做顺腹式呼吸的第三个步骤,那么第三个步骤是什么呢?就是要意守丹田。我们先来说说什么是丹田?