女生都希望自己拥有纤细好看的身材线条,远离虎背熊腰、拜拜肉的形象,但是,这样好身材需要平时的自律。想要告别肥胖臃肿的身材,我们要进行减脂,减脂的关键是提升身体的热量缺口,才能促进脂肪的分解,让你慢慢瘦下来。
五、窄距下拉动作描述1面对器械坐正,双腿屈膝,双脚勾住后方滚板,2 背部挺直,核心收紧,腹部贴紧前方靠垫,双臂向前向上伸直,手肘微屈,双手握住V柄动作要点1 保持背部挺直,背部发力带动手臂屈肘向胸部方向拉动手柄2 顶点稍停,收缩背部肌肉,然后控制速度慢慢还原,使背部得到完全伸展动
导语:轻哑铃健身,重点是减脂和塑形,今天我们就来看看一对轻哑铃,是如何进行背部肌肉的训练的,提到背部始终是让女生望而却步的动作,因为在练背的时候,会不经意地让背部斜方肌变得强壮,这点对于爱美的女生来说,可以说是健身的禁忌,不仅会让你变得虎背熊腰,同时还会让你离天鹅颈、直角肩越来越远,让自己的年龄出现违和感,想要“背薄一寸、年轻十岁”吗?