女生都希望自己拥有纤细好看的身材线条，远离虎背熊腰、拜拜肉的形象，但是，这样好身材需要平时的自律。想要告别肥胖臃肿的身材，我们要进行减脂，减脂的关键是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
五、窄距下拉动作描述1面对器械坐正，双腿屈膝，双脚勾住后方滚板，2 背部挺直，核心收紧，腹部贴紧前方靠垫，双臂向前向上伸直，手肘微屈，双手握住V柄动作要点1 保持背部挺直，背部发力带动手臂屈肘向胸部方向拉动手柄2 顶点稍停，收缩背部肌肉，然后控制速度慢慢还原，使背部得到完全伸展动
导语:轻哑铃健身，重点是减脂和塑形，今天我们就来看看一对轻哑铃，是如何进行背部肌肉的训练的，提到背部始终是让女生望而却步的动作，因为在练背的时候，会不经意地让背部斜方肌变得强壮，这点对于爱美的女生来说，可以说是健身的禁忌，不仅会让你变得虎背熊腰，同时还会让你离天鹅颈、直角肩越来越远，让自己的年龄出现违和感，想要“背薄一寸、年轻十岁”吗?
