减肥是大部分现代人永恒的话题，有人为了美而减肥，有人为了健康而减肥。减肥方法网络上也是成千上万、良莠不齐，一些非常极端的减肥方法配合上毒鸡汤让很多减肥者跃跃欲试，从而导致很多减肥者被饿哭、脾气变差、免疫力下降、掉头发等现象频出。
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
在很多减肥方法中，有一种说法让人又爱又怕：“减肥先饿三天。” 一听到“饿”这个字，许多人马上联想到难以忍受的空腹感和饥饿的折磨。但你知道吗？这背后其实藏着科学原理，而不是单纯为了让你受罪。那么，为什么要“先饿三天”？这样做真的有助于减肥吗？
在减肥的过程中，小编尝试了各种减肥方法，最后意外的发现了一个非常有效的减肥方法——“饿两顿定律”，掉秤速度非常快。如果你冬天容易囤肉，年末聚餐应酬比较多，体重有所增长，不妨试试这个方法，可以让你你的体重轻松降下来。那么，“饿两顿定律”是怎么操作的呢？
减肥的最新发现，每周饿两天，代谢水平提升了，体重也降下来了。那么，每周饿2天，是怎么控制血糖、降低体脂率的呢？每周饿2天，其实就是5+2的轻断食模式，具体方式就是：5天进行正常饮食，2天进行低热量的饮食模式。
各位宝子们，我最近意外的发现了一个非常好用的减肥方法——“饿两顿定律”。如果你最近和朋友们聚会也比较多，体重长了一点，也可以尝试一下这个新方法，坚持一段时间，效果惊人！接下来我就和大家分享一下这个定律具体要怎么实践。所谓“饿两顿定律”其实是一种轻断食减肥法，以两天为一个周期。
实行节食+锻炼减肥以来，每天摄入热量控制在500-800千卡，运动距离10公里以上，一个月来，减了有27斤，发现自己的饭量减小了，以前一顿饭吃两块钱、甚至2块5的面条（买的生面条）才能吃饱，现在吃1块5甚至1块钱的面，没吃完就觉得饱了，吃不下去了。
